5 najlepszych pomysłów na koktajl ze szpinakiem
Jak zrobić pyszny koktajl ze szpinakiem? Szukasz sprawdzonego sposobu na wprowadzenie do swojej diety zdrowych przekąsek, które będą smaczne, a przy tym łatwe w przygotowaniu? W takim razie zostań z nami i poznaj przepisy na prawdziwe bomby witaminowe, które przyrządzisz w ekspresowym tempie!
Koktajl ze szpinakiem to źródło wielu cennych witamin oraz minerałów. Korzystnie wpływa na zgrabną sylwetkę, pomaga obniżyć cholesterol, zredukować stres, a także wzmacnia organizm. Wybierz swoją ulubioną propozycję spośród naszych przepisów na zielone smoothie ze szpinakiem, by cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem każdego dnia!
Koktajl ze szpinakiem i bananem
Aksamitne smoothie na bazie mleka roślinnego, młodych listków szpinaku oraz banana to świetny sposób na sycące wegańskie i zdrowe śniadanie. Delikatna owocowa słodycz i orzechowa nuta pozwolą zacząć dzień w dobrym nastroju.
Składniki:
- 1 szkl. mleka migdałowego lub z nerkowców
- 1 szkl. szpinaku “baby”
- 1 dojrzały banan
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżka soku z cytryny
Sposób przygotowania:
- Opłucz szpinak pod bieżącą wodą, obierz banana i pokrój go na nieduże kawałki.
- Zblenduj wszystkie składniki na gładki koktajl.
Odżywczy koktajl ze szpinakiem i awokado
Przekąska dostarczająca wielu cennych składników odżywczych, a przy tym smakująca jak prawdziwy czekoladowy shake? Przepis poniżej to idealna propozycja dla łasuchów!
Składniki:
- 1 szkl. szpinaku
- ½ dojrzałego awokado
- 1 szkl. dowolnego mleka
- 1 łyżka siemienia lnianego
- 2 łyżeczki kakao
- 4 daktyle
Sposób przygotowania:
- Daktyle namocz w ⅓ szklanki wody przez co najmniej 2h (najlepiej całą noc).
- Szpinak opłucz pod bieżącą wodą.
- Zblenduj wszystkie składniki na gładkie smoothie.
- Jeśli koktajl wyjdzie za gęsty, możesz dodać nieco wody lub mleka.
Koktajl ze szpinakiem oczyszczający
Doskonałym uzupełnieniem diety detoksykującej będzie lekki napój przygotowany ze świeżych warzyw i owoców. Aktywne składniki w nim zawarte korzystnie wpływają na pracę jelit, poprawiają samopoczucie oraz pomagają pozbyć się szkodliwych substancji z organizmu.
Składniki:
- 1 szkl. szpinaku
- ½ jabłka (najlepiej soczystego i słodkiego)
- 1 łodyga selera naciowego
- nieduży pęczek pietruszki
- 1 pomarańcza
- 1 szkl. wody
- 1 łyżeczka nasion chia
Sposób przygotowania:
- Owoce obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
- Szpinak przepłucz pod bieżącą wodą.
- Zblenduj wszystkie składniki.
Koktajl ze szpinakiem i ogórkiem
To idealny napój na upalny letni dzień. Wspomaga odpowiednie nawodnienie organizmu, dba o jędrność skóry oraz przyjemnie orzeźwia.
Składniki:
- 1 szkl. świeżego szpinaku
- 1 duży ogórek szklarniowy lub 3 ogórki gruntowe
- 2 łyżki soku z cytryny
- ½ jabłka
- 1 szkl. wody
- ½ szkl. listków świeżej mięty
Sposób przygotowania:
- Ogórki obierz (jeśli wykorzystujesz ogórki szklarniowe z ekologicznej uprawy, możesz pominąć ten krok).
- Szpinak opłucz pod bieżącą wodą.
- Jabłko i ogórka pokrój w grubą kostkę.
- Zblenduj wszystkie składniki.
- Możesz podawać zielony koktajl ze szpinaku schłodzony lub z kostkami lodu.
Koktajl z mrożonego szpinaku
Jeśli nie masz akurat pod ręką świeżych warzyw, z powodzeniem możesz przygotować zdrowe smoothie na bazie mrożonych liści! Odpowiednio dobrane dodatki pozwolą przygotować smaczną i pełnowartościową przekąskę.
Składniki:
- 100 g mrożonego szpinaku
- 1 kiwi
- ½ dojrzałego banana
- 1 łyżeczka miodu
- 1 łyżka otrębów
- 1 szkl. mleka roślinnego lub wody
- szczypta cynamonu
Sposób przygotowania:
- Szpinak opłucz, kiwi i banana obierz, pokrój na mniejsze kawałki.
- Zblenduj wszystkie składniki na gładki koktajl.
Oczyszczające, odżywcze, orzeźwiające czy odchudzające koktajle ze szpinakiem mają wciąż rosnące grono entuzjastów i stanowią element wielu zdrowych diet. Możesz skorzystać z podanych receptur, jak i modyfikować je zgodnie z własnymi upodobaniami. Mamy nadzieję, że wśród zaproponowanych przepisów znajdziesz swój ulubiony smak.
Przeczytaj także:
