5 najlepszych pomysłów na koktajl ze szpinakiem

Jak zrobić pyszny koktajl ze szpinakiem? Szukasz sprawdzonego sposobu na wprowadzenie do swojej diety zdrowych przekąsek, które będą smaczne, a przy tym łatwe w przygotowaniu? W takim razie zostań z nami i poznaj przepisy na prawdziwe bomby witaminowe, które przyrządzisz w ekspresowym tempie!

Koktajl ze szpinakiem to źródło wielu cennych witamin oraz minerałów. Korzystnie wpływa na zgrabną sylwetkę, pomaga obniżyć cholesterol, zredukować stres, a także wzmacnia organizm. Wybierz swoją ulubioną propozycję spośród naszych przepisów na zielone smoothie ze szpinakiem, by cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem każdego dnia!

Koktajl ze szpinakiem i bananem

Aksamitne smoothie na bazie mleka roślinnego, młodych listków szpinaku oraz banana to świetny sposób na sycące wegańskie i zdrowe śniadanie. Delikatna owocowa słodycz i orzechowa nuta pozwolą zacząć dzień w dobrym nastroju.

Składniki:

• 1 szkl. mleka migdałowego lub z nerkowców
• 1 szkl. szpinaku “baby”
• 1 dojrzały banan
• 1 łyżka nasion chia
• 1 łyżka soku z cytryny

Sposób przygotowania:

1. Opłucz szpinak pod bieżącą wodą, obierz banana i pokrój go na nieduże kawałki.
2. Zblenduj wszystkie składniki na gładki koktajl.

Odżywczy koktajl ze szpinakiem i awokado

Przekąska dostarczająca wielu cennych składników odżywczych, a przy tym smakująca jak prawdziwy czekoladowy shake? Przepis poniżej to idealna propozycja dla łasuchów!

Składniki:

• 1 szkl. szpinaku
• ½ dojrzałego awokado
• 1 szkl. dowolnego mleka
• 1 łyżka siemienia lnianego
• 2 łyżeczki kakao
• 4 daktyle

Sposób przygotowania:

1. Daktyle namocz w ⅓ szklanki wody przez co najmniej 2h (najlepiej całą noc).
2. Szpinak opłucz pod bieżącą wodą.
3. Zblenduj wszystkie składniki na gładkie smoothie. 
4. Jeśli koktajl wyjdzie za gęsty, możesz dodać nieco wody lub mleka.

Koktajl ze szpinakiem oczyszczający

Doskonałym uzupełnieniem diety detoksykującej będzie lekki napój przygotowany ze świeżych warzyw i owoców. Aktywne składniki w nim zawarte korzystnie wpływają na pracę jelit, poprawiają samopoczucie oraz pomagają pozbyć się szkodliwych substancji z organizmu.

Składniki:

• 1 szkl. szpinaku
• ½ jabłka (najlepiej soczystego i słodkiego)
• 1 łodyga selera naciowego
• nieduży pęczek pietruszki
• 1 pomarańcza
• 1 szkl. wody
• 1 łyżeczka nasion chia

Sposób przygotowania:

1. Owoce obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
2. Szpinak przepłucz pod bieżącą wodą.
3. Zblenduj wszystkie składniki.

Koktajl ze szpinakiem i ogórkiem

To idealny napój na upalny letni dzień. Wspomaga odpowiednie nawodnienie organizmu, dba o jędrność skóry oraz przyjemnie orzeźwia.

Składniki:

• 1 szkl. świeżego szpinaku
• 1 duży ogórek szklarniowy lub 3 ogórki gruntowe
• 2 łyżki soku z cytryny
• ½ jabłka
• 1 szkl. wody
• ½ szkl. listków świeżej mięty

Sposób przygotowania:

1. Ogórki obierz (jeśli wykorzystujesz ogórki szklarniowe z ekologicznej uprawy, możesz pominąć ten krok).
2. Szpinak opłucz pod bieżącą wodą.
3. Jabłko i ogórka pokrój w grubą kostkę.
4. Zblenduj wszystkie składniki.
5. Możesz podawać zielony koktajl ze szpinaku schłodzony lub z kostkami lodu.

Koktajl z mrożonego szpinaku

Jeśli nie masz akurat pod ręką świeżych warzyw, z powodzeniem możesz przygotować zdrowe smoothie na bazie mrożonych liści! Odpowiednio dobrane dodatki pozwolą przygotować smaczną i pełnowartościową przekąskę.

Składniki:

• 100 g mrożonego szpinaku
• 1 kiwi
• ½ dojrzałego banana
• 1 łyżeczka miodu
• 1 łyżka otrębów
• 1 szkl. mleka roślinnego lub wody
• szczypta cynamonu

Sposób przygotowania:

1. Szpinak opłucz, kiwi i banana obierz, pokrój na mniejsze kawałki.
2. Zblenduj wszystkie składniki na gładki koktajl.

Oczyszczające, odżywcze, orzeźwiające czy odchudzające koktajle ze szpinakiem mają wciąż rosnące grono entuzjastów i stanowią element wielu zdrowych diet. Możesz skorzystać z podanych receptur, jak i modyfikować je zgodnie z własnymi upodobaniami. Mamy nadzieję, że wśród zaproponowanych przepisów znajdziesz swój ulubiony smak. 

Przeczytaj także:

• Zielone koktajle – 5 szybkich przepisów na smaczne smoothie!
• Koktajl z jarmużu może być smaczny!

Koktajl ze szpinakiem i bananem

Aksamitne smoothie na bazie mleka roślinnego, młodych listków szpinaku oraz banana to świetny sposób na sycące wegańskie i zdrowe śniadanie. Delikatna owocowa słodycz i orzechowa nuta pozwolą zacząć dzień w dobrym nastroju.

Składniki:

• 1 szkl. mleka migdałowego lub z nerkowców
• 1 szkl. szpinaku “baby”
• 1 dojrzały banan
• 1 łyżka nasion chia
• 1 łyżka soku z cytryny

Sposób przygotowania:

1. Opłucz szpinak pod bieżącą wodą, obierz banana i pokrój go na nieduże kawałki.
2. Zblenduj wszystkie składniki na gładki koktajl.

Odżywczy koktajl ze szpinakiem i awokado

Przekąska dostarczająca wielu cennych składników odżywczych, a przy tym smakująca jak prawdziwy czekoladowy shake? Przepis poniżej to idealna propozycja dla łasuchów!

Składniki:

• 1 szkl. szpinaku
• ½ dojrzałego awokado
• 1 szkl. dowolnego mleka
• 1 łyżka siemienia lnianego
• 2 łyżeczki kakao
• 4 daktyle

Sposób przygotowania:

1. Daktyle namocz w ⅓ szklanki wody przez co najmniej 2h (najlepiej całą noc).
2. Szpinak opłucz pod bieżącą wodą.
3. Zblenduj wszystkie składniki na gładkie smoothie. 
4. Jeśli koktajl wyjdzie za gęsty, możesz dodać nieco wody lub mleka.