Zapisz się do newslettera i odbierz do 15 zł rabatu na zakupy! < zobacz >
Darmowa dostawa od 50,00 zł

Zdrowe odżywianie

Na naszym blogu o zdrowym odżywianiu zbieramy różnorodne porady żywieniowe. Przeczytasz tutaj o produktach, które mają pozytywny wpływ na zdrowie Twoje i Twoich bliskich. Dowiesz się, w jaki sposób warto urozmaicić swoją dietę, kiedy i jak spożywać poszczególne substancje odżywcze, by skorzystać z nich jak najwięcej. I najważniejsze — odkryjesz sens codziennego dbania o siebie w małych gestach, które owocują eksplozją energii i siły do działania!

Co to właściwie jest zdrowe odżywianie?

Zdrowe odżywianie to nie specjalna dieta, a styl życia, który powinniśmy prowadzić, aby jak najdłużej cieszyć się dobrym zdrowiem i witalnością. Polega na przyjmowaniu zróżnicowanych, pełnowartościowych produktów. Podstawę zdrowego żywienia powinny stanowić warzywa, owoce oraz produkty zbożowe.

Jednocześnie eliminujemy produkty szkodliwe: bogate w cukry, wysoko przetworzone, alkohol oraz inne używki.

Przydatne wskazówki

Nieodłącznym elementem zdrowego odżywiania jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Pamiętajmy, że ilość wypijanej wody powinna być znacznie wyższa podczas upałów! Nie tylko wysoka temperatura sprzyja jej utracie. Są to także:

  • wysiłek fizyczny — sport lub praca,
  • gorączka,
  • wymioty czy biegunki,
  • spożywanie alkoholu i kofeiny,
  • zbyt duża ilość soli kuchennej w diecie.

Dlatego tak ważne jest regularne picie wody, jeszcze zanim odczujemy pragnienie.

A co z jedzeniem? Warto zwracać uwagę na sezonowość konkretnych warzyw i owoców, a także na krótkie i przejrzyste składy innych produktów.

Korzystne skutki ma także zamiana słodkości na zdrową żywność i przekąski, jak orzechy czy bakalie.

Zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem warto sięgać po odpowiednie produkty pełnoziarniste - ciemne pieczywo, makarony oraz zdrowe kasze.

To tylko kilka wskazówek, o których przeczytasz więcej w naszym blogu!

Blog o zdrowym odżywianiu i gotowaniu

W dziale „zdrowe odżywianie” znajdziesz wiele informacji na temat konkretnych produktów. Dowiesz się o ich właściwościach i zastosowaniu, poznasz ich wartości odżywcze oraz wpływ na organizm i poszczególne narządy.

Na blogu opowiadamy także o tym, jak łączyć zdrowe produkty ze sobą, by komponować zdrowe, pełnowartościowe posiłki. Jedzenie musi być zdrowe, ale przede wszystkim smaczne! Dlatego zachęcamy do używania aromatycznych ziół, przypraw oraz dobrej jakości oliwy z oliwek. Te magiczne składniki na zawsze odmienią Twoją kuchnię na pyszną i zdrową!

Co jeść przy niedoborze żelaza? Dieta na anemię
O tym, jak bardzo ważne jest prawidłowe odżywianie się, cały czas przypominają media. W końcu prawidłowa dieta zapobiega wielu chorobom oraz jest przydatna w leczeniu różnych schorzeń. Należy pamiętać, że dla naszego zdrowia groźne są niedobory żelaza, zwane anemią (niedokrwistością).
Czytaj więcej
Na czym polega dieta dash? Zasady i efekty, przykładowe posiłki
Nadciśnienie tętnicze to jedna z najczęściej spotykanych chorób. Osobom chorującym na wspomnianą chorobę oraz innym, w ramach profilaktyki, poleca się zmianę diety – rezygnację z jedzenia rzeczy tłustych, fast-foodów, potraw smażonych na rzecz kuchni lekkostrawnej i korzystnej dla serca. Programem żywieniowym polecanym dla pacjentów zmagających się z nadciśnieniem jest dieta dash.
Czytaj więcej
pixel