Zapisz się do newslettera i odbierz do 15 zł rabatu na zakupy! < zobacz >
Darmowa dostawa od 50,00 zł

Zielone koktajle – 5 szybkich przepisów na smaczne smoothie!

2021-03-27
Zielone koktajle – 5 szybkich przepisów na smaczne smoothie!

Na pytanie - kiedy pić zielone koktajle - odpowiedź jest jedna: jak najczęściej! Ich właściwości zdrowotne sprawiają, że powinny one na stałe zagościć w Twojej diecie. Oto najciekawsze przepisy na smaczne i oczyszczające organizm napoje. 

Na odchudzanie i nie tylko

Zielone smoothie znane są ze swych właściwości odżywczych i korzystnego wpływu na naszą kondycję fizyczną. Warto pić je regularnie, ponieważ:

  • Są szybkie w przygotowaniu.
  • Zawierają w sobie bogactwo witamin, błonnika oraz korzystnych dla organizmu przeciwutleniaczy i fitoskładników.
  • Pomagają w odchudzaniu i uzyskaniu płaskiego brzucha – dają uczucie sytości, zawierając przy tym mało kalorii.
  • Są lekkostrawne.
  • Oczyszczają organizm z toksyn. 
  • Doskonale nawadniają.
  • Wzmacniają układ odpornościowy i posiadają właściwości przeciwzapalne.
  • Są naprawdę pyszne!

Jak zrobić zielony koktajl ze szpinakiem? 

Do głównych składników większości warzywno-owocowych zielonych koktajli należą pełne składników odżywczych owoce i warzywa:

  • szpinak – jeden z kluczowych składników zielonych smoothie, bogaty w duże ilości żelaza, potasu i magnezu,
  • jarmuż – zielony shake przygotowany na jego bazie zawiera wiele korzystnych dla organizmu polifenoli i przeciwutleniaczy, 
  • kiwi – źródło dużych ilości witaminy C,
  • nać pietruszki – dzięki wysokiej zawartości betakarotenów i witaminy E doskonale wpływa na cerę i wzrok,
  • seler naciowy – obecne w nim witamina K i żelazo wspierają układ krwionośny, 
  • ogórek – zawiera bardzo mało kalorii i nawadnia, 
  • rukola – jej dodanie do koktajlu nadaje mu oryginalnego, lekko pikantnego posmaku, 
  • brokuły – jedne z najzdrowszych warzyw, dodane na surowo do zielonego napoju dostarczą jeszcze większej ilości substancji odżywczych,
  • winogrona – zapewniają koktajlom słodki smak i dużo wody, 
  • sałata – jedno z bardziej dietetycznych warzyw, polecana w odchudzaniu i problemach z trawieniem. 

Powyższe składniki można ze sobą dowolnie mieszać i wzbogacać innymi zdrowymi dodatkami: jabłkami, bananami, cytryną, limonką, miętą czy miodem. Inwencja twórcza jest tu nieograniczona!

Do przygotowania pysznego napoju potrzebne są jedynie: wybrane owoce i warzywa, odrobina wody (przy niektórych składnikach dobrze sprawdzają się także mleko i jogurt) oraz blender lub robot kuchenny.  

Przeczytaj także: 5 najlepszych pomysłów na koktajl ze szpinakiem

Przepisy na zielone koktajle

Wariantów przygotowania smoothie na bazie zielonych owoców i warzyw jest naprawdę wiele. Poniżej znajdziesz składniki do kilku najbardziej oryginalnych!

Koktajl z pietruszki i cytryny z miodem

  • Garść zielonej natki pietruszki
  • Pół cytryny
  • Łyżeczka miodu
  • Banan (opcjonalnie) 

Przeczytaj także: Koktajl z pietruszki - jak przygotować go samodzielnie i dlaczego warto?

Smoothie ze szpinakiem, kiwi i jarmużem 

  • 2 garści szpinaku
  • 2 garści jarmużu
  • Kiwi 
  • Pół limonki (opcjonalnie)

Zielony koktajl z winogron, sałaty i mięty

  • kiść zielonych winogron (najlepiej bezpestkowych)
  • 4 liście sałaty 
  • garść świeżych liści mięty 
  • jabłko lub banan (opcjonalnie) 

Koktajl z jarmużu, ogórka i rukoli z cytryną

  • 2 ogórki gruntowe
  • Garść jarmużu
  • Garść rukoli
  • Pół cytryny

Koktajl z selera naciowego i brokuła z limonką 

  • 1 gałązka selera naciowego
  • 3 gałązki natki pietruszki
  • Pół limonki
  • Mięta (opcjonalnie) 

Smacznego!

Pokaż więcej wpisów z Marzec 2021

Polecane

Smoothie bananowo-truskawkowe bez dodatku cukru 12

Smoothie bananowo-truskawkowe bez dodatku cukru 12

3,92 zł brutto/1szt.(326,67 zł / l brutto)
pixel