Jak działają herbatki na odchudzanie? Fakty i mity

Jeśli od jakiegoś czasu zastanawiasz się, jakie herbatki na odchudzanie najlepiej wybrać, ten artykuł z pewnością jest dla Ciebie. Wielu przeróżnych producentów oferuje różnorodne herbaty i zioła o takim zastosowaniu. Co tak naprawdę działa, na co warto się zdecydować, a na co uważać?

Sposób na piękną sylwetkę?

Herbaty wspierające redukcję wagi są niezwykle popularnym sposobem radzenia sobie z nadwagą czy otyłością. Odpowiednio dobrane zioła mogą skutecznie przyspieszyć zrzucanie kilogramów, polepszyć trawienie czy przemianę materii. To wszystko świetnie wpływa na zdrowie, uczucie lekkości a co za tym idzie: piękną sylwetkę.

Warto jednak pamiętać, że w walce o zdrowe czy zgrabne ciało gorące napoje są tylko pomocą. Samo picie ich zwykle nie przyniesie żadnych znaczących rezultatów. Dlatego należy mieć na uwadze, że najważniejsza powinna być zdrowa dieta oraz aktywność fizyczna.

Jak działają herbatki na odchudzanie?

Dobre herbatki odchudzające to nie są leki, które w magiczny sposób spalą twoją tkankę tłuszczową. Takie mieszanki zwykle działają w sposób usprawniający trawienie, przyspieszają przemianę, a czasem mogą przyczynić się do detoksykacji organizmu, czyli usuwania z niego szkodliwych substancji.

Najskuteczniejsze herbaty na odchudzanie to te zawierające w swoim składzie duże ilości mateiny i teiny. Działają podobnie do kofeiny, ale dużo bardziej delikatnie. Zmniejszają one uczucie głodu, a jednocześnie sprawiają, że organizm szybciej trawi.

Zdrowe mikroelementy

Herbaty na odchudzanie zwykle zawierają mnóstwo mikroelementów i witamin. Są to foliany, witaminy B6, B8 i B12 oraz antyoksydanty. Przy zrzucaniu wagi korzystnie działają też takie pierwiastki jak: mangan, magnez, fluor czy chrom. Takie napoje nie zawierają też zwykle żadnych kalorii, dlatego można je pić w całkiem sporych ilościach. Są też w stanie nadać uczucie sytości, co również pomoże w odchudzaniu i zniechęci do ciągłego podjadania.

Inne właściwości prozdrowotne herbatek odchudzających

W zależności od tego, jakie herbaty fit wybierzesz, mają one też różnorodne działanie wspierające zdrowie. Większość z nich działa pozytywnie na:

• obniżenie cholesterolu i transporterów cholesterolu we krwi
• koncentrację, myślenie, pamięć i procesy kognitywne
• zmniejszenie prawdopodobieństwa udarów mózgu
• układ odpornościowy, działają przeciwzapalnie, przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo
• lepszą pracę układu krwionośnego, krążenia i serca
• lepsze działanie wątroby
• bóle mięśni i stawów, łagodzą objawy infekcji
• każdy typ skóry, ujędrniają i poprawiają jej wygląd
• zmniejszenie stresu, nerwów i uczucia rozdrażnienia
• mogą być też pomocą dla diabetyków, zmniejszają bowiem poziom cukru we krwi

Jak działają herbatki na odchudzanie? Mity

Mit 1. Herbatka odchudzająca rozpuszcza tkankę tłuszczową

Żadna herbata, żaden napój czy żaden produkt spożywczy nie jest w stanie rozpuścić nadwyżkowych kilogramów. Jedynym sposobem, aby się go pozbyć, jest przyjmowanie mniej kalorii, niż nasz organizm zużywa, czyli bycie w tak zwanym deficycie kalorycznym. Warto w tym celu obliczyć swoje kaloryczne zapotrzebowanie i jeść mniej kalorii, niż faktycznie ono wymaga.

Przykładowo: jeśli jesteś kobietą w wieku około 30 lat, o wzroście 170 centymetrów, ważysz 80 kilogramów, a twój tryb życia jest trybem siedzącym to potrzebujesz na co dzień około 1800-1900 kalorii. Jeśli chcesz schudnąć, powinnaś jeść 1500 kalorii dziennie.

Mit 2. Każda odchudzająca herbata jest zdrowa i można ją pić w nieograniczonych ilościach

Niezależnie od tego, jakie herbatki na odchudzanie wybierzesz, nie wolno przesadzać z ich stosowaniem. Specyfiki działające silnie przeczyszczająco lub takie, które za bardzo przyspieszają metabolizm, mogą być nawet niebezpieczne dla twojego organizmu. Może dojść na przykład do zbyt szybkiego przetwarzania pokarmu lub zbyt szybkiego wydalenia składników mineralnych i witamin, zamiast wchłonięcia ich przez organizm. Dlatego z każdym napojem nie należy przesadzić i w razie wątpliwości skontaktować się z dietetykiem.

Mit 3. Wystarczy wypić herbatkę odchudzającą, a odchudzanie zrobi się samo

Wiele osób czuje się niewystarczająco zmotywowanych do podjęcia się diety czy aktywności fizycznej. Mają wtedy nadzieję, że herbatka odchudzająca rozwiąże ich wszystkie problemy związane z nadwagą czy otyłością. Aby schudnąć, konieczne jest zdanie sobie sprawy, że podjęcie pewnego wysiłku jest niezbędne i tylko ono sprawi, że zrzucenie wagi będzie skuteczne.

Jaka herbata wspomaga odchudzanie?

Na rynku znajdziemy różne rodzaje herbat. Nic dziwnego więc, że zastanawiamy się jaka herbata odchudza i na jakie zioła i napary należy zwrócić uwagę.

Jakie zioła pić, żeby schudnąć?

Jakie zatem jeszcze zioła na odchudzanie wybrać?

Powyższa lista jest zbiorem najpopularniejszych herbat ziołowych wspomagających zrzucenie wagi. Obecnie jednak odkrywa się działanie również innych roślin, które mogą być pomocne na każdej diecie. Większość działa moczopędnie, co pozwala na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu w pierwszych fazach redukcji. Jakie jeszcze herbaty pić podczas odchudzania?

Herbata z liści laurowych

Liście laurowe do picia to nowy hit dietetyków. Pobudzają one układ trawienny oraz, co ciekawe, pomagają w pozbywaniu się z organizmu wcześniej niestrawionych resztek pokarmu. Taki napar pobudza krążenie, zmniejsza ilość cholesterolu, pozbywa się zgagi i odtruwa.

Napar z liści laurowych i cynamonu

Do naparu z liści laurowych można dodać cynamon, który "ogrzewa" ciało od środka, co przyczynia się do szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Skuteczne herbatki na odchudzanie jak ta z dodatkiem cynamonu, redukuje nadmiar cukru we krwi, zmniejsza apetyt i przyspiesza trawienie.

Zielona herbata

Zielona herbata bogata jest w przeciwutleniacze, które chronią komórki przed starzeniem. Utrzymywanie ich w formie wpływa również na metabolizm. Parzona w odpowiedni sposób pobudza również enzymy trawienne, dzięki czemu realnie wpływa na kontrolę wagi.

Czerwona herbata

Czerwona herbata rooibos obniża cholesterol, reguluje wydzielanie żółci i wspiera procesy trawienne. To kolejny sprzymierzeniec w spalaniu.

Biała herbata

Biała herbata pomaga spalać tłuszcz i zapobiega powstawaniu nowych komórek tłuszczowych. Działa również detoksykująco, co jest podstawą w odchudzaniu.

Yerba mate

Yerba mate ma wielu zwolenników, głównie ze względu na swoje właściwości pobudzające. Okazuje się, że ona również obniża cholesterol, a dodatkowo zwiększa uczucie sytości (poprzez hamowanie aktywności lipazy trzustkowej). Ulubiona yerba oczyści nasz organizm i dodatkowo pobudzi nas do działania.

Czy czystek odchudza?

Czystek przez wiele osób jest uważany za roślinę wspomagającą redukcję. Nie jest to jednak do końca prawda. Czystek delikatnie wspomaga przemianę materii oraz dodaje energii. Jednak na rynku znajdziemy dużo lepsze i bardziej skuteczne ziołowe napary, które dużo lepiej wspomogą nasz proces odchudzania.

Czy herbata na trawienie pomaga w odchudzaniu?

Dobre herbaty na trawienie rzeczywiście pomagają w odchudzaniu. Osoby, które stosują odpowiednią dietę, ale wciąż nie widzą efektów w drodze do pięknej sylwetki, mogą po nie sięgnąć. Spowodują one szybszy metabolizm i wspomogą pracę jelit, a co za tym idzie, redukowanie będzie dużo bardziej skuteczne.

Własna kompozycja

Obecnie wiele firm oferuje w swoim asortymencie herbatki odchudzające do własnego skomponowania. Na podstawie naszych oczekiwań oraz trybu życia specjaliści wybiorą zestaw ziół specjalnie dobrany do naszych potrzeb. Warto jednak taką kompozycję skonsultować z lekarzem lub dietetykiem, aby mieć pewność, że nie zaszkodzimy swojemu zdrowiu. 

Nic nie zastąpi zdrowego trybu życia!

Nawet najlepsza herbata odchudzająca ani podobne suplementy diety nie zastąpią zdrowego trybu życia. Aby skutecznie schudnąć potrzebne będą:

1. Zdrowa dieta

Pamiętaj o zbilansowanej diecie bogatej w owoce i warzywa, błonnik oraz odpowiednią ilość białka. Różnorodna dieta to połowa sukcesu!

2. Aktywność fizyczna

Ćwiczenia fizyczne nie tylko pozwolą ci zrzucić wagę, ale też sprawią, że z pewnością dużo lepiej poczujesz się ze sobą i w swoim ciele. Siłownia, basen, a może bieganie? Warto spróbować różnych opcji i znaleźć coś odpowiedniego dla siebie.

3. Redukcja stresu

Stres nigdy nie będzie twoim przyjacielem w odchudzaniu. Nie da się go pozbyć całkowicie, dlatego warto znaleźć rozwiązania aby lepiej sobie z nim radzić.

4. Regularne kontrole lekarskie

W wielu przypadkach nadwaga może być skutkiem chorób. Dlatego warto zadbać o swoje zdrowie i regularnie przeprowadzać badania kontrolne. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, umów się na wizytę już dzisiaj!

Herbaty i napary o różnym zastosowaniu są niezwykle popularne już od setek lat. Obecnie producenci prześcigają się w wymyślaniu i produkowaniu coraz to nowszych mieszanek i specyfików. Dlatego niezależnie od tego, jakie herbaty na odchudzanie wybierzesz, pamiętaj o rozsądnym ich stosowaniu. Mogą one niezwykle pomóc w zrzuceniu wagi, ale też zaszkodzić podczas nieodpowiedniego stosowania. Dlatego pamiętaj, aby zachować umiar. Powodzenia!