Masaż relaksacyjny i leczniczy - zalety i rodzaje

Organizm człowieka jest złożoną machiną. Sprawne funkcjonowanie ustroju i utrzymanie dobrej kondycji zdrowotnej jest zależne od wielu czynników, a szczególnie szkodliwymi jest ekspozycja ciała na stres. Następstwem wpływu czynników stresowych na organizm jest znaczne pogorszenie się samopoczucia, a także rozwój uciążliwych dolegliwości bólowych ciała, co jest efektem nagromadzenia się spięć włókien mięśniowych. Doskonałą, niekonwencjonalną metodą do walki z obniżającym jakość życia bólem jest skorzystanie z masażu. Czym właściwie jest masaż oraz jakie są jego rodzaje? Jakie są najważniejsze zalety masażu i jego wpływ na ciało człowieka?

Czym jest masaż?

Masaż jest niekonwencjonalnym zabiegiem fizjoterapeutycznym, który należy do grupy metod leczniczych medyny naturalnej. To sposób wpływu na ciało i funkcjonowanie organizmu, który wywodzi się ze starożytnego Egiptu i Grecji, gdzie zauważono pierwsze zalety zabiegu i jego prozdrowotny wpływ na cały ustrój.

Zgodnie z definicją, masaż jest zabiegiem, który wykonywany jest za pomocą rąk lub nóg masażysty oraz przy pomocy różnorodnych instrumentów, na przykład bańki chińskiej lub kamieni. Podczas jego wykonywania dochodzi do sprężystego ugniatania i odkształcania się tkanek, dzięki czemu możliwe jest uzyskanie pożądanego efektu terapeutycznego. Aby zalety masażu były widoczne i odczuwalne przez osobę masowaną, zabieg musi być wykonany z odpowiednią częstotliwością, intensywnością, a także we właściwym tempie. W zależności od rodzaju, ma on działanie relaksacyjne, lecznice, a także upiększające. 

Przeciwwskazania do wykonania masażu

Masaż niezależnie od rodzaju jest bardzo przyjemnym zabiegiem, który przynosi wiele korzyści ciału oraz jego kondycji zdrowotnej. Po jego wykonaniu osoba masowana zazwyczaj odczuwa odprężenie, rozluźnienie, zrelaksowanie, a także odstresowanie, co wpływa na poprawę samopoczucia oraz jakości życia. Mimo, że masaż przynosi wiele korzyści, jego wykonanie silnie oddziałuje na tkanki i mięśnie ustroju, dlatego z medycznego punktu widzenia istnieje wiele przeciwwskazań do jego wykonania.

Głównymi przeszkodami do wykonania masażu - niezależnie od rodzaju są:

• czas ciąży oraz okres karmienia piersią,
• czas menstruacji,
• widoczne zmiany skórne o charakterze ropnym,
• aktywne nowotwory - w tym wypadku istnieje możliwość wykonania masażu onkologicznego, limfatycznego,
• predyspozycje do powstawania krwotoków oraz krwawień,
• chorowanie na hemofilię,
• posiadanie żylaków, które występują na masowanej części ciała,
• widoczna skaza naczyniowa,
• choroby cywilizacyjne: nieuregulowane ciśnienie krwi, miażdżyca, stany zapalne oraz choroby o podłożu zapalnym, jak RZS,
• posiadanie chorób o podłożu patogennym: wirusowym, bakteryjnym i grzybicznym,
• stan zapalny organizmu, czyli gorączka przekraczająca 38 stopni Celsjusza.

W przypadku kobiet w ciąży, masaż nie powinien być wykonywany w jej pierwszym trymestrze. Po jego upływie istnieje szansa na jego wykonanie, niemniej jednak przed wykonaniem zabiegu warto zasięgnąć opinii specjalisty prowadzącego ciążę.

Rodzaje masażu - co warto wiedzieć?

Współczesny tryb życia oraz ekspozycja ciała na stres sprzyjają pogorszeniu się samopoczucia, a także stanu zdrowia fizycznego. Wysoki poziom hormonu stresu w ustroju prowadzi do rozwijania się napięć mięśniowych, które są odpowiedzialne za ból ciała oraz uczucie dyskomfortu mięśniowego. Przewlekłe spięcie ciała i odczuwanie bólu doprowadza do rozwoju chorób cywilizacyjnych, a także obniżenia wydajności organizmu w codziennym życiu zawodowym oraz prywatnym. Masaż jest zespołem rękoczynów, które skutecznie i bezinwazyjnie rozluźniają napięcia, czego efektem jest niemal natychmiastowa poprawa kondycji fizycznej oraz psychicznej.

Aby cieszyć się najlepszymi efektami terapeutycznymi dla ciała oraz psychiki warto poznać najpopularniejsze rodzaje masażu:

1. Masaż relaksacyjny 

Masaż relaksacyjny jest odmianą techniki klasycznej, która skupia się na redukowaniu napiętych włókien mięśniowych. Podczas wykonania tego rodzaju zabiegu dochodzi do rozluźnienia i odprężenia całego ciała, a także pobudzenia mikrokrążenia, czego efektem jest natychmiastowa eliminacja bólu newralgicznych obszarów ciała: karku, szyi, a także barków oraz całych pleców. Masaż relaksacyjny może być wykonywany na całym ciele lub na obszarze, w którym osoba masowana odczuwa dolegliwości bólowe.

2. Masaż leczniczy

Wykonywany przez odpowiedniego terapeutę zgodnie ze swoją definicją jest zespołem technik oraz chwytów, które stosowane we właściwej kolejności oraz z odpowiednią intensywnością wywierają leczniczy wpływ na cały organizm człowieka. Lecznicze techniki masaży skupiają się na niwelowaniu dolegliwości bólowych oraz dysfunkcji mięśniowych oraz kręgosłupa, dzięki czemu osoba masowana odzyskuje pełną sprawność fizyczną oraz najlepszą jakość życia. 

3. Masaż tajski

Co to jest masaż tajski? To rodzaj głębokiego masażu ciała, podczas którego wykorzystywane są różnorodne techniki oddziaływania na tkanki organizmu, do których należy głęboka kompresja mięśni, mobilizacja stawów oraz akupresura. Główną zaletą masażu tajskiego jest skuteczne niwelowanie napięć mięśniowych, a także efektywne zwiększenie elastyczności ciała oraz zwiększenie zakresu ruchu osoby masowanej. To rodzaj masażu, którego intensywność jest bardzo silna, dlatego przed jego wykonaniem należy wykluczyć wszelkie przeciwwskazania do wykonania masażu tajskiego.

4. Masaż bańką chińską

To starożytna technika masażu, do którego wykonania niezbędne jest użycie bańki chińskiej. Z jej pomocą wykonuje się masaż, którego technika opiera się na metodzie próżniowego zasysania danego obszaru masy podskórnej oraz skóry, co prowadzi do wytworzenia się podciśnienia. Podciśnienie wywołuje silne przekrwienie masowanych obszarów ciała, co wpływa na poprawę wyglądu skóry oraz zwiększenie odporności tkanek wewnętrznych na działanie czynników środowiskowych.

5. Masaż limfatyczny

Inaczej drenaż limfatyczny - polega na odpowiednim uciskaniu skóry, które prowadzi do poprawienia przepływu krwi i limfy i płynów tkankowych w organizmie. Wskazaniem do jego przeprowadzenia są obrzęki i zastój limfy. Masaż ten stosuje się także w przypadku uczucia ciężkich nóg, jako ważny składnik terapii antycellulitowej lub odchudzającej, dla oczyszczania organizmu, w leczeniu niewydolności żylnej. Fizjoterapeuta poprawia krążenie krwi, a całość sprzyja szybszej przemianie materii.

Jakie są zalety regularnego wykonywania masażu?

Masaż jest zabiegiem, który holistycznie wpływa na kondycję fizyczną oraz psychiczną organizmu osoby masowanej. Jego regularne wykonywanie przynosi wiele korzyści, które widoczne są już po przeprowadzeniu pierwszej sesji.

Głównymi zaletami masażu dla osoby masowanej są:

• zwiększenie i poprawa odporności, dzięki podniesieniu poziomu aktywności białych krwinek,
• złagodzenie skutków stresu na ustrój, a także obniżenie poziomu kortyzolu,
• wpływ na poprawę wyglądu skóry: zwiększenie jej elastyczności oraz pobudzenie do produkcji włókien kolagenu i elastyny,
• zwiększenie i poprawa higieny snu, dzięki pobudzeniu relaksacji i odprężenia ciała oraz umysłu,
• niwelowanie napięć mięśniowych, co przekłada się na redukcję odczuć bólowych ciała, a także redukcję migren,
•  efektywne obniżenie ciśnienia krwi oraz regulowanie jego poziomu,
• poprawa zakresu ruchu, dzięki stymulowaniu stawów oraz mięśni do poprawy ukrwienia i poziomu elastyczności,
• zwiększenie poziomu energii witalnej i poprawy samopoczucia,
• zmniejszenie napięcia psychicznego, a także fizycznego,
• odczuwanie relaksu i uspokojenia ciała i umysłu,
• usuwanie skurczy i napiętych mięśni, co prowadzi do ich rozluźnienia,
• przyspieszenie regeneracji organizmu przy stosowaniu regularnych treningów obciążających mięśnie i stawy.

Korzyści z masażu są niezaprzeczalne - dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Efekty masażu klasycznego wykonywanego regularnie przekładają się na poprawę jakości życia, a także codziennego samopoczucia. Zabieg nie tylko leczy, ale i zapobiega różnorodnym schorzeniom. W dodatku zaspokaja naszą potrzebę dotyku, działa jak delikatne głaskanie. W ten sposób wpływa na układ nerwowy, a organizm produkuje histaminę i serotoninę.